Indendørs træning tilbydes hele året og er en vigtig del af klubbens aktiviteter på land. I vintersæsonen (november–marts) er der træning næsten hver dag, mens indendørs træning i sommersæsonen fungerer som et supplement til roningen på vandet med 3–4 ugentlige hold.
Træningen foregår både om morgenen, formiddagen og aftenen, så medlemmer kan vælge det tidspunkt, der passer bedst i hverdagen. I vinterhalvåret er indendørs træning en central del af klubbens aktivitetsniveau, mens den i sommerhalvåret hjælper med at vedligeholde formen mellem turene på fjorden. Mange træninger afsluttes med socialt samvær i klublokalerne, hvor klubben byder på kaffe og hyggelige samtaler. Der er desuden mulighed for at købe øl, vin og vand i klubben, så medlemmerne kan blive lidt længere og nyde det sociale fællesskab og ofte arrangeres der morgenmad eller fællesspisning efterfølgende.
Ergometertræningen foregår i klubbens romaskiner, hvor vi råder over mere end 20 ergometre, og træningen er organiseret som holdtræning med uddannede instruktører. Instruktørerne tilrettelægger varierede programmer, der sikrer høj puls, god energi og en effektiv træning for hele kroppen. I modsætning til roningen på vandet tilbydes ergometertræning hele året, hvilket gør det muligt at holde formen ved lige uanset vejr og sæson.
En typisk træning varer 60–90 minutter og kombinerer roning på ergometer med spinning eller cykling, styrkeøvelser med egen kropsvægt eller håndvægte samt smidigheds- og bevægelsesøvelser. Tempo og intensitet tilpasses deltagerne, så både dem der ønsker høj intensitet og dem der foretrækker et roligere tempo, kan være med.
Formålet er at opbygge og vedligeholde kondition, styrke og teknik i et trygt og motiverende træningsmiljø, hvor fællesskab og glæden ved motion er i centrum.
Klubben råder over moderne indendørs faciliteter med:
Udstyret gør det muligt at sammensætte varierede træningsprogrammer, der både styrker kondition, teknik og muskulatur.
Træning på land er en effektiv og skånsom måde at holde sig i form på hele året. Man får helkropstræning med fokus på kondition, styrke og bevægelighed, samtidig med at belastningen på led er lav. Den strukturerede holdtræning med instruktører giver motivation og progression, og det sociale fællesskab gør træningen både hyggelig og inspirerende.
Indendørs roning og træning på land er derfor ikke kun et supplement til roningen på vandet, men en vigtig del af klubbens aktiviteter, hvor motion, fællesskab og forberedelse til sæsonen på fjorden går hånd i hånd.
“Romaskinen er en af de bedste maskiner til korttidstræning, fordi du får det hele på én gang: Du får pulsen op, du får styrketræning, og så får du et boost til dit stofskifte.”
